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对于我们喜爱户外的人来说，大家都在追求着健康，快乐，而往往就忽视了安全的问题了，其实，安全是第一重要的！我想提醒一下众版的及户外爱好者们，要把安全放在第一位。我简单地总结了一下，写出了以下的“户外安全须知”如下，供户外爱好者们参考。 1，参加活动首先要明确自身的体能状态，如果自己的体能及健康状态不佳，可以暂时的休整一段时间，待调整好了之后再参加活动。 2，要有必备的户外装备作保证；一双好鞋很重要，还应该有合适的衣物，饮用水，食物，眼镜，登山杖，背包及应急药品等。 3，建议跟有经验及有责任感的户外领队和组织缜密，注重团队意识的团队出行。 4，活动的队伍不可拉的太长，随时留意保持前后呼应，一切行动听指挥，避免单独行动，迷路时及时与领队联系，联系不上时应原路折回，等待或主动联系。 5，活动前要进行必要的准备活动来暖身及活动关节部位，活动开始后的半小时的时间内速度不宜太快，待关节活动开，体温升高出汗，呼吸顺畅之后再进入正常的行进状态；途中应注意身体状况，若有不舒服的情况请立即告知领队或有经验的伙伴，不要怕连累大家而不好意思说，切不可勉强。 6，小心用火，严禁乱扔烟蒂，避免火灾；还应该注意环保，不能降解的塑料包装袋，易拉罐等要带下山并妥善处理。 7，遇有意外发生，请保持冷静，自己或求助于他人想法尽快脱离险境；如有受伤要正确及时处理。 8，保护好自身安全，避免运动过量而引至运动损伤，尤其是要保护好膝盖，脚踝和腰椎；务必要携带和保护好个人的特殊药品。 9，活动结束后要做好放松运动，腿部的拉伸很重要。 另外，我们众版的活动主要以登山和山地穿越为主，我把这几年在活动中遇到的不安全的情况跟大家说一说，别以为我知道的多，我绝对是个户外新人，就是想把知道的事儿说出来，给大家提个醒儿。一般情况下，领队把活动的路线确定以后，每一位参加者都必须明确一个重要的问题：就是要以最安全，最省力，最省时的方式来完成任务，上山时要轻装，只带必需品，多余的可以放在车上。 (1)，系好鞋带儿：上山时，要把鞋带儿系到脚脖儿处，空出鞋腰上部的三对儿挂钩，系紧以保证跟脚儿，登山时脚踝的活动比较灵活；下山时要把鞋腰上部的三个挂钩都系上，也要系紧，可以保护脚踝少受伤，亦能防止脚趾尖儿顶到鞋尖儿。 (2)，护膝的使用：一般上山不用绑护膝，影响膝关节的灵活性；下山时绑上护膝可以保护膝关节，减少受伤；不能太紧，影响血液循环。 (3)，登山杖的使用：使用登山杖上山时可以帮助腿部力量的不足，下山时可以减轻膝盖的受力；但是，不能完全相信它，必须合理使用，不能拉拽，不能抽打树枝什么的，使用时预防其折断，杖尖儿打滑，插入石缝或松土中而把自己晃倒，发生危险。 (4)，登山绳索的使用：在遇到陡坡和石砬子等通过困难的情况下要使用绳索，为了方便抓握打上了很多结儿，一端系牢在结实的树上，山下方的一端要有一个人拽住以防止摇晃，一次最多同时承受5,6个人，以防断裂。平时还要检查绳索是否破损以确定其安全性。 (5)，预防滚石：在山沟里行走时要特别注意滚石，发现有松动的石头要立即采取有效措施并告知下面的人，下面的人要立即向侧面高处，大树后面等安全的地方躲避，最好同时眼看石头的运动方向，注意脚下，以免发生其他的危险。 (6)，行走时队员之间要保持一定的距离，以免树枝打脸，意外滑倒时伤到其他队员。 (7)，行走过程中手扶树木时要注意，不要把扶朽烂的和带刺儿的树木，也不要拉拽易折断的树枝等。 (8), 中途休息时可以吃点儿东西以补充能量和糖份等，少喝点儿水，最好在嘴里含一会儿再咽下去，能不坐就不坐，如果能把大腿的前侧，后侧和小腿等部位拉伸一下，有利于排酸，恢复体力。 (9), 夏天注意防晒，防中署，防虫，防蛇，防蜂蜇，不误食不明果实。雨天防洪水，雷天防雷，雾天防迷路等。 (10)，秋天比较好，最应该注意的是採野果受伤和野果吃多了引起身体不适，更不能误食不明或有毒果实。 (11)，春天应该注意，山的背荫坡上面是树叶儿而下面的冰还没融化，易滑倒。採野菜时不能确认的不要採，以防误食中毒。 (12)，冬天是登山的好季节，白雪皑皑的又不容易迷路，主要是注意防冻，防滑，喝热饮，雪套是必备的。 以上是我总结的一点儿经验，不一定成熟，仅供广大的众版彪友们参考，有不足之处敬请指正。 |
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