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DH速降的技巧-在路上户外教程	楼主
szbbk	2013-12-31 12:48:10

DH速降的技巧-在路上户外教程1、什么是速降
速降，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。
2、速降分类
现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。速降是在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降，参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。虽然并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。
3、速降的基本技术
右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。
4、速降的基本装备[/url]
包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。
安全头盔：和攀岩等户外运动一样，头盔是必不可少的安全防护装备，下降途中一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。
安全带：速降时使用的是坐式安全带，由腰带和绑在两侧大腿根的腿带构成。穿戴时要注意调整好松紧，不然在长时间的下降过程中会很不舒服。另外，系安全带时切记打反扣，即带子系好后沿反方向穿回，以防途中带子松开脱落。
主锁：被形象地称为“大D”，材料非常坚固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的冲力。主要起连接作用，如连接扁带、静力绳，通常连接“8”字环，缓冲人的下坠力。在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主锁，以防受力后锁死。
“8”字环下降器：是最普遍使用的下降器，通过绳子在８字环中穿梭形成的8个点来增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字环时，一定要轻拿轻放，如果环体出现裂纹，哪怕再细小也应立即停止使用。
静力绳：绳子主要有动力绳和静力绳两大类，其中静力绳的延展性近似0，不能靠伸缩来吸收冲力，一般被用作路线绳，常用于探洞、溯溪等。基本不用于攀登，尤其不能作下方保护绳。动力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，特别为下方保护*，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳，如攀岩、登山、蹦极等，静力绳多为白色，即使彩色，也都是单色；动力绳多为花绳，色彩鲜艳。在速降运动使用的就是静力绳。-----所谓高空速降，就是从高的地方跳跃到低的地方，没有任何保护工具，可用的工具只有自己的身体，完成起跳，空中保持平衡，落地，缓冲等一系列动作，速降从广义上讲属于跑酷动作，但是过高的跳跃不属于跑酷，电影中大卫在高楼上超远跳越的动作不属于跑酷，那只是电影商使用的特技效果，只能说练习跑酷可以使人掌握高空速降的技巧，但是这种高难度技巧的本质是不属于跑酷的。
高空速降的记录是俄罗斯人创造的，15米，但是这是人体的极限，每个人的极限程度是不一样的，这和每个人的骨骼密度，骨骼强度，肌肉韧性，肌肉力量，平衡感，准确性等生理指标有密切的关系，用火柴去撞石头的后果任何人都会明白。
我不建议大家对这种技术做很深的研究，如果现实到了不跳不能解决问题的情况下再使用这种下下策。
下面来谈一下高空弹跳到落地这一过程应该注意的问题。
起跳：高空动作的重点就是滞空时间内所做的动作，高空落地高空中的重要性占到了百分之五十。很多人做出的高空速降的动作没有很重要的一个环节，起跳，作出的动作根本就是从障碍物上掉下来，身体没有一点上升的动作和意识，很多人认为高空速降如果向上弹跳的话又会增加距离，这是错误的认识，起跳向上可以使你获得更多的滞空时间，更好的找到落地的位置，更准确的调整自身的平衡，所以在高空起跳时尽量使自己的身体可以由腿发出向上的一个力使得动作更加优美流畅，更加提高自身安全性。
平衡：如何在落体的同时掌握自身的平衡，是一个复杂的问题，这和你的大脑，神经，视觉有直接的关系。空中的时间在长也是很短的，起跳之后重心过于靠前，容易摔伤上肢以及大脑，重心靠后，容易摔伤脊椎以及下肢神经，所以在起跳后应该注意：神经保持紧张，头脑保持清醒，四肢保持灵活，首先找到大概的落地位置，如果起跳点较高，则适合稍微远一点的地方落地，低处则适合近一点的地方落地。空中尽量使自己的身体面积减小，减小空气阻力对身体的影响，双手放在一个舒服的位置不要四处摆动，防止重心因为双手产生变化。上身不要过于后仰挺直，防止重心靠后，身体应该保持在一个稍微弯曲向前稍微倾倒的方式，腰部紧张用力，这样可以最大程度的保持自身在空中的平衡感，还有就是胆量要大，对自己充满信心，必须要相信自己可以成功的掌握自身平衡。
落地：落地虽然与缓冲密不可分，是因为落地有其独特的部分，所以要分开理解，落地的一瞬间，脚踝紧张用力，上身前倾，在下肢落地之后双手落地，落地前倾是很重要的，因为高空落地的一瞬间如果身体竖直，则不能很好的与落地缓冲相连接，造成自身由于重力原因形成的身体的伤害。落地瞬间不能闭眼，要始终睁开眼睛，才能形成正确的距离感，更好的把握脚踝紧张用力的时间。这样才有利于落地的平稳性。
缓冲：缓冲是速降技术的根本，速降脱离了缓冲就是名副其实的自杀，任何动作都需要缓冲来减少自身受到的反作用力，缓冲最基本就是落地的滚翻，和四肢落地（简称猫式落地），缓冲最基本的问题就是如何把握时间，缓冲过早容易使重心靠前摔伤，过晚又起不到缓冲作用，有很多人做的所谓的缓冲动作就是高空落地加上侧滚翻，没有很好的衔接。缓冲应在落地的一瞬间完成，在起跳前就应该选择何种方式进行缓冲，四肢落地是用于高度较低，距离较近的地方的缓冲，这种方式简单，但是并不十分有效，落地滚翻动作是用于起跳高度较高，距离较远的地方进行的缓冲动作。滚翻应在落地腿没有弯曲前就开始使用，并不是在已经落地靠自身重力下蹲缓冲之后使用滚翻动作。还要注意对自身头部的保护，尽量使用侧滚翻。
最后的提醒还是希望大家不要随意使用高空速降技术，注意自身安全是重要的！

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