户外知识

登山杖的知识	楼主
szbbk	2013-12-31 12:57:20

一、使用手杖的益处：
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    登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
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一副手杖在步行和登山时能够提供稳定的4处接地点，使使用者所有的肌肉放松，而且使双脚在不能保持平衡的地方得到有效的支持。
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[L]●减少关节和肌肉的痛苦
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[L]●防止腰部受伤
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[L]●提高呼吸的作用
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[L]●户外活动的安全保障
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[L]●登山的必备用品之一
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[L]●提高步行速度15%
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[L]●节约30%的力量
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[L]二、登山杖的构造
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    目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/碳素支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。
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把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到刹车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的人使用。
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    腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕
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支杆：支杆的材料通常是碳纤维、铝合金和钛合金；尤其碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特点。
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    避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？
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    根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
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[L]    泥托/雪托：雪托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，雪托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意雪托应该可以快速拆装,才不会造成困扰。
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    杖尖：材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等，钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。
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[L]三、如何调整登山杖长度
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    方法一：手持登山杖站在平面上，先将登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。
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[L]    方法二：徒步用登山杖：身高×0.7或者手臂自然下垂，下臂与身体成垂直
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竞走用杖：身高×0.66
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    三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
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[L]四、正确使用腕带
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     一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。
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[L]下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
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[L]五、不同地形的操作方式
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    以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
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    平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
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    较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
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    下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。
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[L]六、登山杖的保养
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    当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。
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杖尖采用的钨钛合金制作，有更高的强度和韧性来保证在登山、行走时接触地面之间的安全性，若卡在岩缝时不可妄加用力；
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[L]不要用登山杖拉人。
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[L]七、登山杖常见问题：
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[L]    1.为什么碳纤维杖不设避震器？
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[L]    答：碳纤维登山杖，杖杆本身有弹性，无需累加机械避震。机械避震有利有弊，能够吸收震动，也会吸收你的力量，而且会影响稳定性。
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[L]    2.碳素杖和铝合金杖比起来强度如何？
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[L]    答：碳素管纵向受力强度很大,高于7075铝合金20%,横向受力相对较弱,这和碳素自行车架是一样的,务必避免拿杖当砍刀砸树枝.其实最好的铝杆杖也不能用于劈砍树枝。碳素杖很强,但不要因为它强,就把他当扁担使,就好像,您买颗钻石,不要用它在水泥地上写字。所以，请爱惜它。
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[L]    3.为什么碳素杖的连接处不用特别使劲拧就能锁紧呢?
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[L]    答：因为碳素杖的锁紧膨胀力是普通杖的2倍,无需太用力,即可锁紧,好比奔驰汽车的车门,不要用力摔就能关紧.如果坐惯了出租车,这个习惯一定要改哦~
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[L]    4.个子很高的人用，拔杖的时候能不能超过限制位，我看还有一大截呢？
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[L]    答：登山杖伸缩到限制位,就要停住,任何杖都一样. 135cm的长度已经够195CM身高的人使用了。
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[L]    5.手杖的配件有什么功能？
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[L]答：正确运用护套可保护杖头。在大片的花岗石地面用橡皮护套可避免杖尖不必要的磨损。小泥托用于松软泥地,大雪托用于松软雪地行走。
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[L]登山杖使用方法图释：[/L]

2011-12-6 16:11 上传
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[L]七、登山杖使用的几大误区
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    误区一：
    单杖还是双杖？
    答：登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。

手杖可以增加人在行走时的受力点，降低腿部的负荷。但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的。即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

    再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消。但是如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了。

    所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。

总之，手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
    误区二：登山杖用很久也不会坏吗
    答：确切地说如果你选择一个好的手杖品牌，并且使用方法正确的话，手杖是不容易损坏的。它并不属于一件易耗品。但是手杖不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为因为磨损而失效。
    容易发生的问题有：杖托丢失；杖尖磨平或脱落；固定杖杆的膨胀塞失效；腕带断裂。这些问题如果不是经常，大量发生，都属于正常现象。杖托丢失大多是因为安装时没有真正安好，好的手杖品牌杖托都会有一个锁死装置，一点锁死很难取下；杖尖的磨损也很难避免，再坚硬的材料也不可能保证永不磨损，杖尖的脱落一般属于链接的工艺问题，发生问题的概率极地，但并非毫无可能；膨胀塞失效一般是有磨损会在特殊环境下螺纹变形造成的；腕带的断裂则一般是因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。好的手杖品牌对这些易损零件都提供可更换的配件，所以即使发生问题，也不能担心，只要不是杖杆本身的问题，那里坏就换那里就是了。
    误区四：购买的原配件登山杖适用与所有环境吗？
    答：其实我们购买到的登山杖基本可以称之为裸杖，这是手杖适合一般情况下的使用。好的手杖品牌还根据不同的环境设计了很多可跟换的配件，使手杖能够在不同环境中发挥跟大的作用。

    杖尖保护套：很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护作用，防止刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这样。如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，有能提供更加的弹性和摩擦力。
    雪托：雪托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，使手杖更易操作，同时降低杖尖损坏的可能性，更具不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来降，越松软、越不稳定的路面。需要受力面积大的杖托。

    腕带：腕带的使用也应该根据不同的需要选择。长距离的换血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撑；而在一般的滑雪和山地运动中，脚宽的化纤合成织物腕带，更舒适也更轻便；而对于极限环境下的使用，传统的尼龙材质腕带，在可靠性上更胜一筹。

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